Czy będąc na diecie beztłuszczowej, a opartej na płatkach owsianych i białkach jajek na śniadanie, a przez resztę dnia na ryżu, kaszy i piersiach z kurczka, indyka lub rybach plus troszkę warzyw mogę zamiast mięsa jeść soczewicę?
sniadanie 7.30 twaróg półtłusty 125g musli 100g (63g ww,6,3 b, 7 fat) omega3 -3caps naturell 2sniadanie 10.00 serek wiejski 200g musli 100g omega3 2caps 3sniadanie 13.00 twaróg półtłusty 125g musli 100g 4posilek 16.00 150g piersi 100g ryzu oliwa 20g trening odrazu po carbo 75g po 30 min białko 30g po 45 min 5posilek 125g tunczyka 100g makaron [...]
Witam, mam taki problem od jakis paru miesiecy zjem obiad ryz z kurczakiem i za godz jestem juz glodny, rano zjem sniadanie i w szkole za godz jestem juz glodny. Najgorsze jest to jak zjem obiad wychodze na dwor i nie chce mi sie isc za godz dwie do domu i chodze glodny. Wiek: 18 lat Wzrost: 170cm Waga: 65kg Ektomorfik Czy to jest poczatek [...]
[...] cwiczyc w dni nie silkowe HIIT na orbiterze. Zastanawiam sie nad kupnem jakis BCAA, zeby zapewnic sobie dodatkowa regeneracje miesni i zeby te miesnie byly w mniejszym stopniu spalane. Zadnej innej suplementacji nei stosuje, no od czasu do czasu zrobie sobie jakiegos omleta na sniadanie z WPC. Jakie amino do tego polecacie ? a moze cos innego ?
Mam dylemat bo nie chodzi mi o pisanie kacl czy tłuszczów tylko o dokładne składniki co kupować i w jakiej ilość to jeść??ważę 61kg moja waga stoi w miejscu od długiego czasu, praktycznie jem 6 posiłków(śniadanie ,3kanapki w pracy ,obiad, obiad w domu i obiad u dziewiczy i kolacje o 23) wszyscy mi mówią ze nie wiem gdzie ja to chowam , a waga nic [...]
WITAM! Krótko zwięźle i na temat. Ma ktoś jakieś sprawdzone sposoby na oczyszczenie organizmu? Na siłowni dziś jakiś "mięśniak" mówił, żeby nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Najpierw 24 godzina głodówka. Potem rano obfite śniadanie i potem Mix cało dzienny. Bardzo dużo witaminy C i dużo picia wody z kapusty kiszonej. Ponoć trzepie i czyści jak [...]
Cześć mam do was prośbę potrzebuję ułożyć dietę ponieważ już 2 miech ćwiczę na masę, a bez diety rośnie również tkanka tłuszczowa. Problem z utrzymaniem diety jest taki że pracuje od poniedziałku do piątku od 9:00 do 17:00 i w tym czasie nie jem :| więc śniadanie tak koło 7:00 a potem dopiero po 5 ;( czy ktoś mógłby mi pomóc coś ułożyć? [...]
mam pytanie odnosnie spozywania białka serwatki.Który sposób jest najlepszy?? oto 3 sposoby które mi doradzano : 1.3x35g dziennie miedzy posiłkami 2.na sniadanie 35 g białka + posiłek węglowodanowy, 30 min po treningu 35g białka,30 min po tym posiłek (białko z pożywienia +węgle ),35 g przed snem 3. 35g godzine przed sniadaniem, 35 g - 1,5h po [...]
Siema Bf już koło 13% więc myślę żeby zarzucić już coś z joszką. Cel to jakieś 8-10% bf. Mam Simple burner od wxn. Powiedzcie mi czy takie dawkowanie będzie ok. DNT Jedna porcja z rana na czczo. Śniadanie po jakiś 3.5h DT Przed treningiem: posiłek czysto białkowe, dwie godziny przerwy i jedna porcja wchodzi i trening Będzie git?
[...] zwracam się do was z prośbą i nadzieją że jako wysokowykfalifikowane grono specjalistów pomożecie mi z tego wybrnąć Mój problem polega na tym że Każdy powinien jesc pozywne sniadanie, pozywny obiad i lekką kolacje A ja mam odwrotnie Gdy wstaje rano nie mam chęci na jedzenie, wręcz bieże mnie na wstręt a wieczorem zjadłbym konia z kopytami, co to [...]
Witam ;) Więc tak mam 17 lat 175 cm chyba ;p 58 kg ;/ odżywiam się normalnie to znaczy śniadanie obiad kolacja i w tym jeszcze jakieś posiłki mniejsze ;] I jakie odżywki najlepiej? Czytałem coś o gainerach ale ja jestem siwy w tych sprawach.. I mógł by ktoś coś bardziej oświecić? ;] Aa i mieszkam na wsi.. ;/ i na siłownie mam za daleko.. jedynie [...]
wzrost-170 waga-50 Staż-półroczny domator cel-masa -śniadanie: mleko+muesli -2 posiłki w szkole:chleb razowy(8 kromek, oliwa z oliwek zamiast masła)z serem/szynką/jajkiem, do tego jakiś owoc -obiad:makaron/ryż/ziemniaki+pierś z kurczaka+warzywa,sok -przed treningiem: 2 banany -po treningu:puszka tuńczyka/serek wiejski -kolacja:makaron(z jakimś [...]
1. Moglibyście mi powiedzieć czy takie posiłki przed i potreningowe są w porządku czy może jednak lepiej coś w nich zmienić? :-) Śniadanie przed treningiem: płatki owsiane + odżywka białkowa + daktyle + orzechy (nie ma tutaj takiej ilości orzechów, po której czułabym się ociężała) Posiłek po treningu: płatki jaglane + odżywka białkowa + banan + [...]
Witam, mam nastepujace pytanie. Posiadam CM3 i Amino 4500 treca, chcialbym sie dowiedziec jak to stosowac razem zeby dalo odpowiedni efekt. CM3 zalecaja brac 30 min przed sniadaniem, 30 min przed treningiem i 3 porcja zaraz po treningu. Problem w tym ze jem sniadanie ok 9 rano a o 9:30 jestem juz na silowni (inaczej nie moge)czy jesli bralbym [...]
[...] ok 178cm wzrostu i waze ok 62kg. Rozpoczynam treningi na silowni kupilem kreatyne olimp aeaz jedna z oszywek rowniwz z olimpu. Nie prowadze diety jadam ok 3-4 posulki z tym sniadanie platki z mlekiem pozniej kolo 10-11 na przerwie 3 kanapki po pracy obiad miedzy 15 a 16 a z kolacjabywa roznie brak czasu. Chcialbym przynajmniej z 10 kg. Jak [...]
mam cm3 treca i nie wiem jak dawkowac bo pisze tak: DT: 30min przed sniadaniem, 30min przed treningiem i bezposrednio po treningu DNT: 30min przed sniadaniem, 30min przed kolacja i tu jest wlasnie problem bo ja odrazu jak przyjde ze szkoly to ide na silownie a 30min czekac to mi sie nie chce, 30min przed sniadaniem: ja jak wstane to odrazu jem [...]
hej, prosiłbym o ocenę mojej diety: Sniadanie : godz 7.00 5 x Omega 30 Gram Whey 100 białka godz 7.30 5 x Jaja kurze całe 40 ml - Oliwa z oliwek godz 11.30 120g - Makaron bezjajeczny Durum 150g - Wieprzowina, łopatka 150 g - Pomidor 10g - oliwa godz 15.00 100 g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g - Ryż biały 150g - Warzywa godz 19.00 [...]
Witam, sprawa wygląda tak. Waga 75kg 171 cm. 6.00 - jogging. 7.00 - robie brzuszki, 6weidera 8.00 - sniadanie (jajecznica+cebulka+chleb razowy) 10-11.30 - trening silowy 12.00 - posilek potreningowy (cycek+ryz bialy+fasolka szparagowa) 15.00 - obiad (cycek+ryz bialy+salatka warzywna) 18.00 - owoce, warzywa, ewentualnie jogurciki przed snem kolacja [...]
Witam serdecznie. Moje pytania są następujące: - jak biore Cell pump to po jakim czasie mogę zjeść posiłek czyli śniadanie a później po treningu obiad(ryż, pierś z kurczaka) ?? - według producenta Cell pump należy brać w odstępach 8 godzin (rano i po treningu). NAtomiast jeśli ja mam trening koło 10 rano a wstaje o 7. Czy mam brać zaraz po [...]
Witam. mam pytanie odnosnie cwiczeń z rana. jestem na diecie redukcyjnej czy trening po sniadaniu jest dobry? przyklad jak chce zrobic: sniadanie 8.30 - owsianka z otrebów, zarodków i siemie plus owoc jakis 9.30- bcaa i poczatek treningu FBW + 30min cardio kolo 11-11.30 - koniec treningu i białko II śniadanie12.00 - jogurt naturalny plus np [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
